Hoe Je Angst & Depressie Kan Verminderen ZONDER Therapie of Medicatie

Hoe Je Angst & Depressie Kan Verminderen ZONDER Therapie of Medicatie

Als je worstelt met angst of depressie, verblijf je waarschijnlijk al te veel in je gedachten. Angst laat ons geloven dat we elke mogelijke situatie moeten overdenken en een perfect plan moeten uitvoeren, anders zal het heel moeilijk worden en zal er veel pijn zijn.




Depressie somt keihard alle redenen op waarom we machteloos zijn om enige betekenisvolle verandering in ons leven aan te brengen. Beide zijn notoire leugenaars. We kunnen ons niet uit mentale stress en wanhoop denken; de oplossing moet elders worden gezocht, buiten onszelf.




Therapie is geweldig, maar kan kostbaar zijn en psychiatrische medicatie moet niet lichtzinnig worden (in)genomen. Gelukkig zijn er dingen die we kunnen doen om de frequentie en intensiteit van angst en depressie aanzienlijk te verminderen.




Dit zijn zaken die iedere goede therapeut of psychiater je zou aanmoedigen om eerst te proberen voordat ze je echt gaan behandelen. Hier is wat praktisch advies voor angst en depressie dat je kunt toepassen voordat je überhaupt denkt aan therapie of het innemen van medicijnen.




Hoe Angst & Depressie te Verminderen ZONDER Therapie OF Medicatie




Voldoende beweging




Het eerste wat je moet doen is dagelijks minstens een half uur intensief bewegen. Wanneer onze geest ons probeert te overtuigen dat we onbekwaam of zwak zijn, kunnen onze lichamen ons eraan herinneren hoe competent en sterk we in werkelijkheid zijn.




Onderzoek heeft keer op keer aangetoond dat lichaamsbeweging op korte termijn net zo goed, of beter werkt dan welke medicatie dan ook voor angst of depressie.




Er zijn aanzienlijke voordelen voor de geestelijke gezondheid door te bewegen. Het zorgt niet alleen voor de afgifte van endorfine die onze stemming verbetert en stress vermindert, het verhoogt ook onze mentale alertheid.




Hierdoor kunnen we verder denken dan de mist van angstige of depressieve gedachten. Bewegen helpt ons om ons te focussen op iets anders dan negatieve gedachtepatronen. Het haalt ons letterlijk uit ons hoofd en brengt ons terug in ons lichaam.





https://www.goodfeeling.nl/hoe-je-angst-depressie-kan-verminderen-zonder-therapie-of-medicatie/

Reacties

Een reactie posten

Populaire posts van deze blog

Microneedling: Verrassende Resultaten Bij Thuisgebruik Voor Huidverjonging

Afbeelding
Je hebt vast wel eens gehoord van microneedling, maar wist je dat je deze behandeling ook zelf thuis kunt doen? Met de juiste aanpak kun je verrassend goede resultaten behalen. Vergeet dure klinieken - met een klein rolletje en wat geduld geef je je huid een flinke oppepper. In dit artikel duiken we in de wereld van microneedling . We bekijken hoe het werkt, wat de voordelen zijn en hoe je het veilig kunt toepassen. Laat je verrassen door de mogelijkheden van deze betaalbare anti-aging methode . Alvast 5 van de belangrijkste punten - Microneedling thuis is een effectieve en betaalbare methode voor huidverjonging. Met de juiste techniek kun je klinische resultaten behalen voor slechts een fractie van de prijs. - Een dermaroller van 1 mm diepte is ideaal voor thuisgebruik. Deze diepte is wetenschappelijk onderzocht en stimuleert de huid optimaal zonder risico's. - Wekelijkse behandelingen geven de beste resultaten. Vaker is niet beter - geef je huid de tijd om te herstellen en ver...
Meer lezen

Het Ingewikkelde Web van het Menselijk Bestaan

Afbeelding
In het rijk van de sciencefiction heeft het concept van leven in een matrix, een gesimuleerde realiteit gecontroleerd door externe krachten, al tientallen jaren onze verbeelding geboeid. Hoewel het misschien een vergezocht idee lijkt, kan het verkennen van dit hypothetische scenario ons leiden naar een dieper begrip van ons eigen bestaan en de aard van de werkelijkheid. De Matrix: Een Gesimuleerde Realiteit In dit artikel zullen we ons verdiepen in het concept van het leven in een matrix, waarbij we de filosofische implicaties en wetenschappelijke grondslagen ervan onderzoeken. De term "matrix" verwijst naar een gesimuleerde realiteit of door computers gegenereerde wereld, waarin bewuste wezens zich zonder het te weten bevinden. In dit scenario worden onze waarnemingen, ervaringen en herinneringen gemanipuleerd door externe entiteiten , waardoor we de illusie hebben in de echte wereld te leven. Deze externe krachten worden vaak afgebeeld als zeer geavanceerde kunstmatige inte...
Meer lezen

Zou Psilocybine Therapie (Magic Mushrooms) Hulp Kunnen Bieden Bij Deze Hartverscheurende Ziekte?

Afbeelding
Nu miljoenen mensen met deze eetstoornis op zoek zijn naar effectievere behandelopties, zeggen experts dat psychedelische therapie zeer veel belofte toont Anorexia: Een Hartverscheurende Ziekte Anorexia nervosa is een hartverscheurende ziekte, niet alleen voor patiënten en hun families, maar ook voor de artsen en onderzoekers die proberen hen te helpen. Minder dan de helft van de anorexia-patiënten herstelt volledig, en 1 op de 5 verbetert helemaal niet. Anorexia heeft de hoogste sterftecijfer van alle psychiatrische stoornissen, met een zelfmoordcijfer dat 18 keer hoger is dan dat van de algemene bevolking. Voor de professionals die anorexia-patiënten naar herstel begeleiden, kan het voelen alsof er niet genoeg hulpmiddelen beschikbaar zijn. Anorexia wordt doorgaans gekenmerkt door voedselbeperking en een obsessie met gewicht. Mensen met anorexia houden zich aan strikte zelfopgelegde regels rondom eten om gewichtstoename te voorkomen. Een bord eten leegeten kan bijvoorbeeld ...
Meer lezen