De 6 Pijlers van Gezondheid en Prestatie

De 6 Pijlers van Gezondheid en Prestatie

Een gezond lichaam en geest zijn de basis voor optimale prestaties. In dit artikel bespreken we de 5 belangrijkste pijlers die je elke 24 uur moet onderhouden voor een stabiele basis.

Inleiding

Onze gemoedstoestand en lichamelijke gesteldheid op elk moment worden sterk bepaald door onze staat in de uren en dagen ervoor. Neurologisch onderzoek toont aan dat slaapkwaliteit en waaktoestand elkaar wederzijds beïnvloeden. Om piekprestaties te leveren is het cruciaal om de fundamentele pijlers van gezondheid consequent te onderhouden.


Alvast 6 van de belangrijkste pijlers

- Slaap: 7-9 uur per nacht


- Voeding: onbewerkte, volwaardige maaltijden


- Beweging: dagelijks cardio en krachttraining


- Licht: overdag zonlicht, 's avonds kunstmatig licht beperken


- Relaties: verbinden met jezelf en anderen


- Mediteer of doe Yoga

1. Slaap: de basis voor herstel

Dankzij baanbrekend onderzoek van Dr. Matt Walker (@SleepDiplomat) weten we hoe cruciaal kwalitatieve slaap is. Met 7-9 uur slaap per nacht voorkom je mentale en fysieke achteruitgang. Hoewel slaap soms ondergeschikt lijkt aan deadlines en verplichtingen, is het net zo essentieel als ademen.=

Lees verder: https://www.goodfeeling.nl/de-6-pijlers-van-gezondheid-en-prestatie/


https://www.goodfeeling.nl/de-6-pijlers-van-gezondheid-en-prestatie/

Reacties

Een reactie posten

Populaire posts van deze blog

Ontdek het Milieubewuste Aspect van Zelf Wijn Maken

Afbeelding
 Benieuwd naar de duurzaamheid van wijnproductie ? Lees verder en leer hoe je zelf wijn kunt maken op een milieuvriendelijke manier. Het maken van je eigen wijn heeft verschillende voordelen, waaronder het kunnen aanpassen van de smaak en het aroma aan je eigen voorkeuren en het maken van een duurzame en milieuvriendelijke keuze.  Het proces van zelf wijn maken vereist het selecteren van fruit en vruchten van goede kwaliteit, het wassen en schoonmaken van het fruit, het persen van het fruit om het sap te extraheren, het toevoegen van suiker en gist aan het sap, het fermenteren van het sap, het filteren en overhevelen van de wijn, en tot slot, het rijpen en bottelen van de wijn.  Populaire fruit- en vruchtsoorten voor wijnmaking zijn appels, peren, bessen en druiven. Het is belangrijk om het recept nauwkeurig te volgen en de juiste materialen en benodigdheden bij de hand te hebben. Belangrijkste punten om te onthouden: Door zelf wijn te maken, kun je de smaak en het ...
Meer lezen

Het Krachtige Geheim van Koper Peptide Ghk-Cu: Huidvernieuwing en Haarherstel

Afbeelding
GHK Koperpeptide heeft  de aandacht getrokken van wetenschappers en schoonheidsexperts vanwege zijn intrigerende eigenschappen en potentiële voordelen voor de huid. Deze peptide, ook bekend als GHK-Cu, staat centraal in veel recente ontdekkingen en onderzoeken. Wat is GHK Koperpeptide? GHK Koperpeptide is een kleine natuurlijke peptide die van nature in ons lichaam voorkomt. Het bestaat uit drie aminozuren: glycine, histidine en lysine, en bevat een koperatoom. Deze combinatie van aminozuren en koper maakt GHK Koperpeptide uniek en interessant voor verschillende toepassingen, waaronder huidverzorging en wondgenezing. De ontdekking van GHK Koperpeptide in 1973 GHK Koperpeptide werd voor het eerst ontdekt door Dr. Loren Pickart en zijn collega's in 1973. Ze ontdekten dat deze peptide een belangrijke rol speelt bij het bevorderen van wondgenezing en het herstellen van beschadigd weefsel. Sindsdien hebben talloze onderzoeken de potentiële voordelen van GHK Koperpeptide voor verschil...
Meer lezen

Verander Je Leven Met Deze Twee Woorden

Afbeelding
Onze reis begint met het begrijpen van de connectie tussen geest en lichaam. We geloven vaak dat onze externe omstandigheden onze interne staat bepalen. Deze kijk is echter misleidend. De verandering die we zoeken, is niet buiten ons, maar in ons. Onze interne staat vormt onze externe realiteit. Velen van ons wachten hun hele leven op externe gebeurtenissen om zich compleet, succesvol of geliefd te voelen. Deze levenshouding is geworteld in een paradigma van oorzaak en gevolg, sterk beïnvloed door consumentisme en externe programmering. We verwarren vaak kortstondig genot met waar geluk, zonder te beseffen dat deze enorm verschillen. Deze misvatting brengt ons in een cyclus die lijkt op verslaving. Wanneer we emotioneel trauma ervaren, zoeken we verlichting in externe prikkels, zoals substanties, winkelen of andere gewoontes. Deze activiteiten veranderen tijdelijk onze interne staat en geven ons een vluchtig gevoel van verlichting, maar dit is slechts een kortetermijnoplossing. De Krac...
Meer lezen